Leideanna Thapa Chun Do Ghnáthamh Laethúil a Thosú Inniu | Hacks Saoil is Fearr

Tá an saol sreabhach. Má tá tú ag léamh seo ansin tá tú ag lorg bealach chun roinnt comhsheasmhachta a thógáil i do ghnáthamh laethúil agus b'fhéidir cúpla droch-nósanna a scaoileadh ar an mbealach. Ba é an t-am is mó a bhí agam ná uaireanta ar uair an chloig os comhair an teilifíse. Bhí orm an nós sin a bhriseadh chun tosú ag tógáil na cinn a threoródh mé i dtreo mo spriocanna. Tá mé fós i bhfeidhm ar siúl, ach tá cúpla rud a phiocadh mé suas ar an mbealach agus mé ag obair i dtreo mo #bestlife.

Seo na leideanna chun cabhrú leat gnáthamh laethúil a thógáil agus nósanna sláintiúla a fhorbairt chun do spriocanna a bhaint amach:

1. Ar dtús, déan liosta de na rudaí go léir is mian leat a bheith á dhéanamh, agus ansin cruthaigh seicliosta a dhéanann idirdhealú idir an méid is dóigh leat atá inbhainistithe ar bhonn laethúil, seachtainiúil agus míosúil.

• Coinníonn seicliostaí tú ar an mbóthar leis na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh. In ionad iarracht a dhéanamh cuimhneamh ar gach rud a dhéanamh, tugann siad meabhrúchán amhairc duit faoin méid atá tú ag iarraidh a chur i gcrích.
• Tá seicliostaí saoil difriúil ó sheicliostaí oibre sa mhéid is go bhfeidhmíonn siad mar threoir níos mó seachas mar liosta crua. Bí réidh le roinnt earraí a sheiceáil anseo agus ansin mar go mbeidh tosaíocht ag éilimh an saol laethúil ag brath ar an staid.
• Má tá na míreanna neamhsheiceáilte níos mó ná na cinn atá á seiceáil agat, glac nóiméad chun athmheasúnú a dhéanamh an bhfuil do sheicliosta feidhmiúil i ndáiríre. Níl ach an oiread sin ama in aghaidh an lae, agus má chuirtear do sheicliosta ar bun ar bhealach go gcaithfidh tú féin a ró-mhéadú i gcónaí, beidh strus mar thoradh air agus má theipeoidh ort torthaí fadtéarmacha a bhaint amach.

2. Tosaigh le cúpla nósanna ag an am agus nuair a aimsíonn tú spás i do lá dóibh siúd, cuir cleachtais níos dúshlánaí agus níos mó ama i do ghnáthamh laethúil.

• Ní bhaineann an mantra “téigh mór nó téigh abhaile” le tógáil nós. Cuirfidh tosú beag tú ar an mbealach chun rath toisc go dteastaíonn níos lú tiomantas ama uaidh roimh ré.
• Ba chóir gurb iad na chéad nósanna a oibríonn tú orthu siúd nach dtógfaidh níos mó ná 10-20 nóiméad gach lá. Tabharfaidh tú na coigeartuithe gasta seo ar do ghnáthamh tuiscint éachtach duit agus cuirfidh sé le do mhuinín chun dúshláin níos mó a ghlacadh.
• Cuirfidh an iomarca a ghlacadh ag an am céanna sáraíonn tú. Chun nósanna a thógáil a chloíonn thar an fhadtréimhse, tabhair an t-am agus an aird atá tuillte acu dóibh sa tús.

3. Tiomanta do do nósanna laethúla trí iad a chleachtadh go rialta gach lá.

• Caithfidh tú iarracht a dhéanamh más mian leat torthaí a fheiceáil. Ní bheidh sé éasca i gcónaí.
• Fiú mura bhfuil an fuinneamh agat rud éigin a dhéanamh ar lá ar leith, smaoinigh air ar a laghad. Cuideoidh na nósanna seo an t-aitheantas laethúil atá tuillte acu leat tú féin a oiliúint chun tosaíocht a thabhairt dóibh.
• Tar éis cúpla seachtain, tosóidh na cleachtais seo ag mothú nádúrtha agus mar go raibh tú ag déanamh iad ar fad. Thóg sé trí seachtaine orm dul ó ghníomhaíocht choirp de chineál éigin a dhéanamh ar feadh cé chomh fada nóiméad a d'fhéadfainn a láimhseáil gach lá chun an marc uair a bhualadh gan stró. Roimhe seo, níor shíl mé go raibh an t-am agam. Anois ní féidir liom mo laethanta a shamhlú gan é.

4. Cuir tús le do laethanta i gceart trí rud amháin a dhéanamh nuair a dhúisíonn tú ar dtús gach maidin.

• Roghnaigh nós simplí, ceann nach dteastaíonn i bhfad níos mó uaidh ná éirí as an leaba, cosúil le d'aghaidh a ní, síneadh maidin, nó machnamh a dhéanamh.
• Más é ceann de do spriocanna folláine a fháil sa chéad rud, déan iarracht codladh le d'éadaí giomnáisiam orthu nó iad a fhilleadh agus a chruachadh ar bharr do dhresser. Cuireann sé seo deireadh leis an ngá atá le fáil amach cad atá tú ag caitheamh agus mar sin déanann sé níos éasca éirí suas agus gluaiseacht.
• Cuireann tú do lá le píosa amháin de do ghnáthamh, cuireann tú suas fanacht ar an mbóthar le do spriocanna don chuid eile den lá.

“Ba phríomhthosaíocht domsa é aire a thabhairt do mo chorp agus ghlac an dola gan a bheith in ann dul chuig rang yoga go rialta. Thosaigh mé trí shíneadh i gceart nuair a d'éirigh mé as an leaba ar maidin, díreach 20 nóiméad. Bhí sé ina streachailt ar dtús, ach anois táim ag síneadh ar feadh beagnach uair an chloig gach lá agus braithim go hiontach. Má chaillim ar chúis éigin an chéad rud ar maidin, déanaim é ag pointe éigin i rith an lae. Tá sé chomh rialta nach féidir le mo chorp dul ar feadh lá gan é.”

-Christina Solana de Avatara Ayurveda

5. Bí sásta do dhroch-nósanna a thabhairt suas. Tá a fhios agat cé na cinn a bhfuilim ag tagairt dóibh - na cinn a bhraitheann go maith agus tú ag déanamh iad ach a fhágann tú gan aon rud ach aiféala ort.

• Is é an eochair chun olc a bhriseadh ná nósanna ná cinn maithe a chur in ionad iad. Gach lá beidh ort rogha a dhéanamh idir tabhairt isteach do d'indulgences agus dul i mbun oibre chun rud éigin níos fearr a bhaint amach.
• Is í an fhadhb le droch-nósanna a bhriseadh ná go bhfuil athrú deacair. In ionad smaoineamh ar do droch-nós a thabhairt suas cosúil le caillteanas, smaoinigh air mar an nós sin a athrú go rud is fearr leat.
• Beidh an streachailt fíor ag an tús, ach leis an dtiomantas ceart, sa deireadh, beidh na nósanna go léir atá á fhorbairt agat go mbraitheann tú chomh maith go mbeidh cosúil orthu mar shamhlú freisin. Agus b'fhéidir go bhfuil siad! Níl ach cineál éagsúla difriúil ná an méid a bhfuil tú i dtaithí leis.

6. Troid trí streachailt an athraithe.

• Nuair a bhíonn rudaí deacair, aithin go gcaithfidh tú troid tríd an staid reatha. Ní sheasann an t-am go fóill, ach is féidir le spriocanna a bheith seasmhach agus b'fhéidir nach mbaineann má théann go leor ama gan dul chun cinn.
• Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú tar éis an nóiméad reatha má dhéanann tú rud éigin nó nach bhfuil. An mbeidh aiféala ort cur chuige éighníomhach ar do spriocanna níos déanaí
• Glacann tú an gníomh nó ní dhéanann tú. Samhlaigh cén chuma atá agat sa todhchaí ar an gcúrsa reatha agus an fhéidearthacht atá aige má thosaíonn tú ag déanamh athruithe. Cad é éifeacht domino an dá chás sin?

7. Cuir duine eile páirteach chun cabhrú leat a choinneáil cuntasach.

• Uaireanta, is é aitheantas a fháil an eochair do rath.
• Uaireanta, is é an t-aon chúis le rudaí a dhéanamh ná nach gá duit a mhíniú cén fáth nár rinne tú iad sa chéad áit.
• Faigh duine a cheiliúradh do bhuaiteoirí leat, ach a chabhróidh leat smaoineamh ar do chaillteanais freisin. Go hidéalach, beidh an duine sin ag obair ar roinnt spriocanna freisin ionas gur féidir leat beirt seiceáil isteach lena chéile ar dhul chun cinn agus coigeartuithe brainstorm nuair nach bhfuil duine agaibh ag bualadh an marc.

8. Tuig gur obair atá ar siúl é do ghnáthamh laethúil.

• Uaireanta téann fiú na pleananna is fearr leagtha mícheart, is dócha go mbeidh athrú ag teastáil ar an mbealach. D'fhéadfaí rud éigin a cheapfá gur chóir a bheith go laethúil a chur i gcrích cúpla uair sa tseachtain. D'fhéadfadh an méid a chuir tú ar an dóire cúil a bheith ina rud nach féidir leat dul in aghaidh an lae gan.
• Tagann go leor foirmeacha cur isteach ar ár ngnáthamh agus is é an rud a dhéanaimid nuair a aithnímid na suaitheanna seo a chabhróidh linn dul ar ais ar an mbóthar. Aithnigh an cur isteach ar do ghnáthamh agus déan pleanáil dul ar ais air chomh luath agus a luaithe.
• Bíonn tionchar ag gach rud a tharlaíonn inár saol laethúil ár ngnáthamh laethúil. Fág seomra wiggle duit féin. Níl tú ag scríobh do phleananna i gcloch. Smaoinigh air cosúil le scríobh i peann luaidhe. Scrios agus modhnaigh de réir mar is gá.

9. Tabhair maithiúnas duit féin mura bhfaigheann tú rud éigin a dhéanamh.

• Luath nó níos déanaí beidh tú chun titim as an vagún. Is dosheachanta é. Nuair a tharlaíonn sé sin, ná buail tú féin suas.
• Is é an pointe a bhaineann le seo go léir a dhéanamh ná nach mbraitheann tú go dona. Is é an rud atá tú ag obair i dtreo rud atá i gceist go mbraitheann tú go maith agus tá sé ceart go leor duillín suas. Dírigh ar gach rud atá curtha i gcrích agat agus bogadh ar aghaidh chun amárach níos fearr a bheith agat.
• Ní réaltacht í foirfeacht mar sin bí ag súil leat féin gan gach rud a dhéanamh gach lá. Bí sásta a fhios agat go bhfuil tú ag déanamh cuid de na rudaí an chuid is mó de na laethanta agus sa deireadh an chuid is mó de na rudaí a lán de na laethanta. Is féidir leis an dul chun cinn atá á dhéanamh agat a bheith leordhóthanach.

10. Ná bíodh eagla ort tosú arís.

• Má bhraitheann tú go raibh tú míthreorach agus tú ag iarraidh nós áirithe a fhoirmiú, stop é a dhéanamh. Mura bhfuil rud éigin ag obair agus má thug tú d'iarracht is fearr dó, d'fhéadfadh sé a bheith nach bhfuil an rud sin chomh riachtanach do do shaol laethúil agus a shíl tú a bhí.
• Mar sin, chaith tú tamall ag tógáil gnáthamh agus níl aon smaoineamh agat cá ndeachaigh tú mícheart? Bhí sé gan iarracht roimhe seo agus is cosúil go bhfuil sé dodhéanta anois? Tarlaíonn rudaí. Bogadh ar aghaidh. Tosaigh úr roinnt laethanta as a chéile más gá duit.
• D'fhéadfadh aon imthosca randamach teacht le chéile agus an saol a chaitheamh go hiomlán as an gcaoi. Tosaíonn an saol go tobann ag breathnú an-difriúil ná mar a bhíodh sé. Más cosúil gur dodhéanta an rud a rinne tú uair amháin, tosú ag an tús, díreach mar a rinne tú roimhe seo.

Níl sé éasca nósanna a thógáil. Éilíonn sé iarracht agus tiomantas. Chun deis a thabhairt duit féin go n-éireoidh leat féin, tosú beag, le nós amháin ag an am. Coigeartaigh de réir mar is gá agus ná bíodh eagla ort tosú arís má tharlaíonn an saol tú a bhrú as an rian nó má éiríonn do sheicliosta rófhada. Le go leor cleachtais agus roinnt foighne, beidh tú ag déanamh na rudaí a dúirt tú i gcónaí gur theastaigh uait, ach níor shíl tú go raibh an t-am agat dóibh.

Sula mbeidh a fhios agat air, beidh cuma an-difriúil ar do shaol ón gceann a bhí á gcónaí agat.